ALT.GABRIELA.001 · Guia de gravação · 27 ago 2026
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Preparado por
Altavance Media
Para
Gabriela Duarte Gabriela DuarteNutricionista · BH
Guia de gravação · Vídeos para os anúncios

Cinco roteiros prontos, e o lugar exato onde a legenda precisa ficar.

Este guia é curto de propósito. Ele cobre só o que muda resultado: como enquadrar, como começar a falar, o que nunca pode entrar num anúncio de nutrição — e por que a legenda no rodapé desaparece atrás do botão do Meta justo na hora em que o vídeo vira anúncio.

01 O essencial, em seis cartões

Se você só ler esta seção, já melhora. O resto do guia explica o porquê de cada uma.

Duração16 a 24 segundos

É o tamanho dos três vídeos que mais rodaram no seu perfil. Acima de 40 segundos o alcance cai.

FormatoVídeo, sempre vertical

Você falando para a câmera. Nada de foto ou carrossel nesta fase — vídeo é o que qualifica e cria conexão.

AberturaComece pela cena

Uma situação concreta do dia a dia. Não por "emagreça com saúde", que todo mundo já ouviu.

EdiçãoLegenda no meio da tela

Logo abaixo do seu rosto, não no rodapé. É a mudança mais importante deste guia — seção 05.

IdentificaçãoFaixa com Belo Horizonte

Nos primeiros segundos, escrita na tela. Quem é da cidade para o dedo; quem não é, segue a vida.

LimiteSem quilo e sem prazo

E nunca falando da condição de quem assiste. As duas coisas derrubam o anúncio antes de ele rodar.

02 Antes de apertar o REC

Seis decisões que você toma uma vez e valem para todas as gravações.

ItemO que fazerPor quê
CâmeraCelular na vertical, câmera de trás, 1080p ou 4K, 30fpsA frontal perde nitidez e o anúncio ganha cara de improviso
DistânciaDo peito para cima, celular na altura dos olhosCâmera baixa distorce o rosto e afasta quem assiste
LuzDe frente para a janela, ou com luz à sua frente. Nunca com a janela atrásJanela nas costas transforma você em silhueta
ÁudioAmbiente silencioso. Se tiver fone com microfone, useSom ruim faz a pessoa deslizar antes de você terminar a frase
RoupaRoupa de treino ou jaleco — nunca as duas no mesmo vídeoRoupa é argumento: treino fala com quem treina, jaleco fala com quem quer clínica
CenárioConsultório, cozinha organizada, rua ou parque. Fundo limpoCenário confirma o que você diz. Fundo bagunçado disputa a atenção com você

→ arraste a tabela para o lado

A meia maratona é cenário, não só assunto. Você vai correr uma meia maratona em uns três meses. Gravar um ou dois vídeos em roupa de corrida, na rua, é a prova mais barata que existe de que você vive o que recomenda — vale mais que qualquer frase sobre disciplina.

03 Como falar

Os três primeiros segundos decidem se a pessoa fica. Comece já dentro da cena: sem "oi gente", sem apresentação, sem respirar fundo. A apresentação vem no meio do vídeo, quando ela já ficou.

Não comece assim

"Oi, eu sou a Gabi, nutricionista, e hoje eu vim falar sobre emagrecimento saudável…"

Comece assim

"Segunda a sexta impecável. Sábado à noite desmonta tudo."

A dor tem que ser filmável

Dor concreta é a que a pessoa vê acontecendo: a calça que não fecha, o cadarço que ela não alcança sem prender a respiração, a catraca do metrô, a marmita de quinta que virou praça de alimentação. "Perder dez quilos" não é uma cena — é uma meta, e meta não prende ninguém.

Ritmo

O que nunca entra no vídeo

04 A estrutura, e cinco roteiros prontos

Sempre a mesma ordem. As partes 3 e 4 são iguais em todos os vídeos; só a primeira muda.

1
Primeiros segundos

Dor

A cena concreta. É o que faz a pessoa parar de deslizar.

2
Miolo

Solução

Como você resolve aquilo. Sem prometer número, sem lista de benefício.

3
Depois que ela ficou

Apresentação

Quem você é e para quem você atende. Uma frase.

4
Final

Chamada

Um convite direto para tocar no botão. Sempre a mesma.

As cinco dores abaixo são as que você mesma escreveu no briefing. Não precisa decorar: leia, entenda a ideia e fale com as suas palavras. Um vídeo, uma dor — o anúncio existe justamente para descobrir qual delas traz contato mais barato, e isso só dá para ler se cada vídeo defender uma coisa só.

Roteiro 1 · Já sei o que fazer, resolvo sozinha
Dor

Você treina há um ano. Pesa o frango, conta a proteína, cortou o refrigerante. E a foto de perfil é a mesma.

Solução

Não está faltando informação. Está faltando alguém olhar a sua rotina e dizer o que ajustar — porque o que trava não é o que você não sabe, é o que ninguém mediu.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH, atendo mulheres que já treinam e não estão vendo o corpo mudar. Toca no botão e me conta onde você está.

Roteiro 2 · Medo de dieta restritiva
Dor

Você olha o cardápio antes de sair de casa e já decidiu que vai pedir salada. Aí chega o prato dos outros na mesa.

Solução

Plano que cabe no rodízio de sexta e no aniversário do sobrinho. Não porque eu sou boazinha — porque plano que você abandona em três semanas não emagrece ninguém.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

Roteiro 3 · Rigidez seguida de abandono
Dor

Segunda a sexta impecável. Sábado à noite desmonta tudo. E domingo você já está prometendo que semana que vem começa de novo.

Solução

Isso não é falta de disciplina, é plano apertado demais para durar sete dias. Quando o fim de semana entra na conta, ele para de ser o vilão.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão e me conta como é o seu fim de semana.

Roteiro 4 · Não conciliar com a rotina de trabalho
Dor

Você sai de casa às 7h e volta às 19h. A marmita da segunda você fez. A da quinta você comprou no shopping.

Solução

A gente monta o plano em cima do que existe perto do seu trabalho, não em cima de uma cozinha que você não tem tempo de usar.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

Roteiro 5 · Adiar esperando o momento certo
Dor

Você já decidiu que começa. Depois da viagem. Depois do casamento. Depois que o projeto fechar.

Solução

A viagem e o casamento vão continuar existindo. O acompanhamento é feito para atravessar eles, não para esperar acabar.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

05 Onde a legenda tem que ficar

Esta é a parte que mais muda resultado, e é a que hoje está errada. Hoje as suas legendas ficam lá embaixo — que é onde o CapCut e o Instagram colocam por padrão. Só que, quando o vídeo vira anúncio, o Meta desenha por cima daquela faixa: o nome do perfil, o texto do anúncio e o botão de chamada. A legenda some atrás da interface, e quem assiste sem som — que é a maioria — não lê nada.

interface do app
Nutricionista em Belo Horizonte
seu rosto
legenda aqui
perfil + texto do anúncio
Saiba mais

Certo
legenda no meio, logo abaixo do rosto

interface do app
seu rosto
perfil + texto do anúncio
legenda coberta
Saiba mais

Errado
legenda no rodapé, o botão come

A regra, em número

Vídeo 1080 × 1920. Pense a tela em três faixas:

  • Topo, 0 a 270px (os primeiros 14%) — a interface do app cobre. Não coloque nada aqui.
  • Meio, 270 a 1250px — a área que aparece inteira, sempre. É onde vive o vídeo todo: a faixa com a cidade, o seu rosto e a legenda.
  • Rodapé, 1250 a 1920px (os últimos 35%) — perfil, texto do anúncio e o botão de chamada. Nada de importante aqui.

A legenda fica entre 900 e 1130px do topo — quase no meio da tela, encostada logo abaixo do seu queixo. Vai parecer alto demais enquanto você edita. Não é: no anúncio, é o único lugar que sobra.

06 Como editar, no CapCut

Nove passos. O quarto é o que resolve o problema da seção anterior.

1

Novo projeto, proporção 9:16

Se o vídeo já foi gravado na vertical, ele entra certo sozinho.

2

Legendas → Legendas automáticas → Português

Depois leia e corrija: ele erra nome de alimento e termo técnico com frequência.

3

Corte os silêncios

Todo "hã" e toda respirada entre frases. É o que segura o vídeo dentro dos 24 segundos.

4
O passo que importa

Arraste a legenda para o meio da tela

Selecione o texto da legenda e puxe para cima, até logo abaixo do seu rosto. O CapCut mostra uma linha guia no centro — a legenda fica um pouco abaixo dela.

5

Estilo da legenda

Fonte grossa, branca, com contorno preto ou fundo sólido. Tamanho grande — tem que dar para ler de relance.

6

No máximo 4 palavras por linha, 2 linhas

Bloco maior que isso vira parede de texto e ninguém lê.

7

Faixa com a cidade no topo

Um texto por volta de 16% da altura, nos primeiros três segundos: Nutricionista em Belo Horizonte.

8

Sem música por cima da sua voz

Se usar, volume bem baixo. A voz é o que vende.

9

Exportar 1080×1920, 30fps, qualidade alta

E desligue a marca d'água do CapCut antes de exportar.

Duas coisas estragam o anúncio na exportação. A marca d'água do CapCut, que além de dar cara de improviso ainda fica no rodapé, onde o botão já está. E exportar quadrado ou 4:5: o Meta corta ou coloca barra, e a sua legenda sai do lugar que a gente acabou de acertar.

07 Antes de mandar para a gente

Oito itens. Se todos estiverem marcados, o vídeo sobe.

Checklist

  • Está entre 16 e 24 segundos
  • Vertical, 1080×1920, sem marca d'água
  • Começa na dor, sem "oi gente"
  • Uma dor só no vídeo
  • Legenda no meio da tela, abaixo do rosto — nada importante nos últimos 35%
  • Faixa com "Belo Horizonte" nos primeiros segundos
  • Sem número de quilo, sem prazo, sem falar da condição de quem assiste
  • Áudio limpo, sem silêncio sobrando
Gabriela Duarte

Manda um vídeo por vez

No grupo MKT · Gabriela Duarte Nutricionista, dizendo qual roteiro você usou, de 1 a 5. É assim que a gente consegue te dizer depois qual dor trouxe contato mais barato.

Falar com o Gustavo Altavance Media · Gustavo Rodrigues