ALT.GABRIELA.001 · Guia de gravação · 27 ago 2026
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Altavance Media
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Gabriela Duarte Gabriela DuarteNutricionista · BH
Guia de gravação · Vídeos para os anúncios

Cinco roteiros prontos, e o lugar exato onde a legenda precisa ficar.

Aqui está só o que muda resultado: como enquadrar, como começar a falar e o que nunca pode entrar num anúncio de nutrição. E por que a legenda no rodapé desaparece atrás do botão do Meta justo na hora em que o vídeo vira anúncio.

01 O essencial, em seis regras

Se você só ler esta parte, o vídeo já melhora. O resto do guia explica o porquê de cada uma.

Duração16 a 24 segundos

É o tamanho dos três vídeos que mais rodaram no seu perfil. Acima de 40 segundos o alcance cai.

FormatoVídeo, sempre vertical

Você falando para a câmera. Nada de foto ou carrossel nesta fase. Vídeo é o que qualifica e cria conexão.

AberturaComece pela cena

Uma situação concreta do dia a dia. Não por "emagreça com saúde", que todo mundo já ouviu.

EdiçãoLegenda no meio da tela

Logo abaixo do seu rosto, não no rodapé. É a mudança mais importante deste guia, e está explicada na seção 05.

IdentificaçãoFaixa com Belo Horizonte

Nos primeiros segundos, escrita na tela. Quem é da cidade para o dedo; quem não é, segue a vida.

LimiteSem quilo e sem prazo

E nunca falando da condição de quem assiste. As duas coisas derrubam o anúncio antes de ele rodar.

02 Antes de apertar o REC

Seis decisões que você toma uma vez e valem para todas as gravações.

ItemO que fazerPor quê
CâmeraCelular na vertical, câmera de trás, 1080p ou 4K, 30fpsA frontal perde nitidez e o anúncio ganha cara de improviso
DistânciaDo peito para cima, celular na altura dos olhosCâmera baixa distorce o rosto e afasta quem assiste
LuzDe frente para a janela, ou com luz à sua frente. Nunca com a janela atrásJanela nas costas transforma você em silhueta
ÁudioAmbiente silencioso. Se tiver fone com microfone, useSom ruim faz a pessoa deslizar antes de você terminar a frase
RoupaRoupa de treino ou jaleco, nunca as duas no mesmo vídeoTreino fala com quem treina; jaleco fala com quem quer clínica
CenárioConsultório, cozinha organizada, rua ou parque. Fundo limpoCenário confirma o que você diz. Fundo bagunçado disputa a atenção com você

→ arraste a tabela para o lado

A meia maratona também serve de cenário. Você vai correr uma em uns três meses. Gravar um ou dois vídeos em roupa de corrida, na rua, é a prova mais barata de que você vive o que recomenda. Vale mais que qualquer frase sobre disciplina.

03 Como falar

Os três primeiros segundos decidem se a pessoa fica. Comece já dentro da cena: sem "oi gente", sem apresentação, sem respirar fundo. A apresentação vem no meio do vídeo, quando ela já ficou.

Não comece assim

"Oi, eu sou a Gabi, nutricionista, e hoje eu vim falar sobre emagrecimento saudável…"

Comece assim

"Segunda a sexta impecável. Sábado à noite desmonta tudo."

A dor tem que ser filmável

Dor concreta é a que a pessoa vê acontecendo: a calça que não fecha, o cadarço que ela não alcança sem prender a respiração, a catraca do metrô, a marmita de quinta que virou praça de alimentação. "Perder dez quilos" não é uma cena, é uma meta. E meta não prende ninguém.

Ritmo

O que nunca entra no vídeo

04 A estrutura, e cinco roteiros prontos

Sempre a mesma ordem. As partes 3 e 4 são iguais em todos os vídeos; só a primeira muda.

1
Primeiros segundos

Dor

A cena concreta. É o que faz a pessoa parar de deslizar.

2
Miolo

Solução

Como você resolve aquilo. Sem prometer número, sem lista de benefício.

3
Depois que ela ficou

Apresentação

Quem você é e para quem você atende. Uma frase.

4
Final

Chamada

Um convite direto para tocar no botão. Sempre a mesma.

As cinco dores abaixo são as que você mesma escreveu no briefing. Não precisa decorar: leia, entenda a ideia e fale com as suas palavras. Um vídeo, uma dor. O anúncio existe justamente para descobrir qual delas traz contato mais barato, e isso só dá para ler se cada vídeo defender uma coisa só.

Roteiro 1 · Já sei o que fazer, resolvo sozinha
Dor

Você treina há um ano. Pesa o frango, conta a proteína, cortou o refrigerante. E a foto de perfil é a mesma.

Solução

Não está faltando informação. Está faltando alguém olhar a sua rotina e dizer o que ajustar. O que trava não é o que você não sabe, é o que ninguém mediu.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH, atendo mulheres que já treinam e não estão vendo o corpo mudar. Toca no botão e me conta onde você está.

Roteiro 2 · Medo de dieta restritiva
Dor

Você olha o cardápio antes de sair de casa e já decidiu que vai pedir salada. Aí chega o prato dos outros na mesa.

Solução

Plano que cabe no rodízio de sexta e no aniversário do sobrinho. Não porque eu sou boazinha, mas porque plano que você abandona em três semanas não emagrece ninguém.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

Roteiro 3 · Rigidez seguida de abandono
Dor

Segunda a sexta impecável. Sábado à noite desmonta tudo. E domingo você já está prometendo que semana que vem começa de novo.

Solução

Isso não é falta de disciplina, é plano apertado demais para durar sete dias. Quando o fim de semana entra na conta, ele para de ser o vilão.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão e me conta como é o seu fim de semana.

Roteiro 4 · Não conciliar com a rotina de trabalho
Dor

Você sai de casa às 7h e volta às 19h. A marmita da segunda você fez. A da quinta você comprou no shopping.

Solução

A gente monta o plano em cima do que existe perto do seu trabalho, não em cima de uma cozinha que você não tem tempo de usar.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

Roteiro 5 · Adiar esperando o momento certo
Dor

Você já decidiu que começa. Depois da viagem. Depois do casamento. Depois que o projeto fechar.

Solução

A viagem e o casamento vão continuar existindo. O acompanhamento é feito para atravessar eles, não para esperar acabar.

Apresentação + chamada

Sou a Gabi, nutricionista em BH. Toca no botão.

05 Onde a legenda tem que ficar

Esta é a parte que mais muda resultado, e é a que hoje está errada. Hoje as suas legendas ficam lá embaixo, que é onde os aplicativos de edição colocam por padrão. Só que, quando o vídeo vira anúncio, o Meta desenha por cima daquela faixa: o nome do perfil, o texto do anúncio e o botão de chamada. A legenda some atrás da interface, e quem assiste sem som, que é a maioria, não lê nada.

interface do app
Nutricionista em Belo Horizonte
seu rosto
legenda aqui
perfil + texto do anúncio
Saiba mais

Certo
legenda no meio, logo abaixo do rosto

interface do app
seu rosto
perfil + texto do anúncio
legenda coberta
Saiba mais

Errado
legenda no rodapé, o botão come

A regra, em número

Vídeo 1080 × 1920. Pense a tela em três faixas:

  • Topo, 0 a 270px, os primeiros 14%: a interface do app cobre. Não coloque nada aqui.
  • Meio, 270 a 1250px: a área que aparece inteira, sempre. É onde vive o vídeo todo, a faixa com a cidade, o seu rosto e a legenda.
  • Rodapé, 1250 a 1920px, os últimos 35%: perfil, texto do anúncio e o botão de chamada. Nada de importante aqui.

A legenda fica entre 900 e 1130px do topo, quase no meio da tela, encostada logo abaixo do seu queixo. Vai parecer alto demais enquanto você edita. Não é: no anúncio, é o único lugar que sobra.

06 Como editar

Dois aplicativos dão conta, os dois de graça. Escolha um e fique nele: trocar de app no meio só muda o nome dos botões.

Recomendado · Edits

É o editor da própria Meta, grátis, e exporta em até 4K sem marca d'água nenhuma. A legenda automática já vem com fonte, cor e posição ajustáveis, que é justamente o que você precisa mexer. Procure por "Edits" na loja do celular.

Alternativa · CapCut

Faz a mesma coisa e você provavelmente já tem instalado. O cuidado é um só: desligue a marca d'água antes de exportar. Ela cai no rodapé, bem onde o botão do anúncio já está.

Os nove passos abaixo valem nos dois. O quarto é o que resolve o problema da seção anterior.

1

Novo projeto na proporção 9:16

Se o vídeo já foi gravado na vertical, ele entra certo sozinho.

2

Corte os silêncios

Todo "hã" e toda respirada entre frases. É o que segura o vídeo dentro dos 24 segundos.

3

Legenda automática, em português

No Edits fica em Legendas; no CapCut, em Legendas, Legendas automáticas. Depois leia e corrija: os dois erram nome de alimento e termo técnico com frequência.

4
O passo que importa

Arraste a legenda para o meio da tela

Toque no bloco de legenda e puxe para cima, até logo abaixo do seu rosto. Os dois apps mostram uma linha guia no centro da tela, e a legenda fica um pouco abaixo dela.

5

Estilo da legenda

Fonte grossa, branca, com contorno preto ou fundo sólido. Tamanho grande, que dê para ler de relance.

6

No máximo 4 palavras por linha, 2 linhas

Bloco maior que isso vira parede de texto e ninguém lê.

7

Faixa com a cidade no topo

Um texto por volta de 16% da altura, nos primeiros três segundos: Nutricionista em Belo Horizonte.

8

Sem música por cima da sua voz

Se usar, deixe o volume bem baixo. Do contrário ela come a sua voz e a pessoa desliga.

9

Exportar 1080×1920, 30fps, qualidade alta

No CapCut, confira antes se a marca d'água está desligada. O Edits já sai limpo.

O erro mais comum é na exportação. Sair quadrado ou em 4:5 faz o Meta cortar o vídeo ou colocar barra, e aí a sua legenda escorrega do lugar que a gente acabou de acertar. Confira a proporção antes de salvar.

07 Antes de mandar para a gente

Oito itens. Se todos estiverem marcados, o vídeo sobe.

Checklist

  • Está entre 16 e 24 segundos
  • Vertical, 1080×1920, sem marca d'água
  • Começa na dor, sem "oi gente"
  • Uma dor só no vídeo
  • Legenda no meio da tela, abaixo do rosto, e nada importante nos últimos 35%
  • Faixa com "Belo Horizonte" nos primeiros segundos
  • Sem número de quilo, sem prazo, sem falar da condição de quem assiste
  • Áudio limpo, sem silêncio sobrando

08 O que acontece depois que ela toca no botão

O vídeo é a metade que aparece. A outra metade é o caminho que a pessoa percorre depois de tocar no anúncio, e vale você conhecer inteiro, porque é ele que decide se o contato vira consulta.

1
Instagram ou Facebook

Ela vê o seu vídeo e toca no botão

É aqui que os roteiros das seções anteriores trabalham. Quanto mais específica a dor, mais parecida com a sua paciente é quem toca.

2
Menos de um minuto

Ela responde cinco perguntas na sua página

Uma página com a sua marca, as suas cores e o seu logo. Cinco perguntas de toque, depois nome e WhatsApp. Nenhuma pergunta sobre dinheiro.

3
Na hora

A ficha chega no WhatsApp da Lígia

Automático, um lead por mensagem, com tudo que a pessoa respondeu. Nada fica esperando ninguém abrir planilha.

4
O mesmo dia

A Lígia chama

E já chama sabendo o objetivo, o que a pessoa já tentou, se ela quer presencial ou online e se quer começar essa semana.

Abra e responda uma vez

É a maneira mais rápida de entender. Responda como se fosse uma paciente sua, do começo ao fim, e você vê exatamente o que ela vê. Pode usar um número qualquer no final.

Abrir a página

As cinco perguntas, e por que cada uma está lá

A perguntaPara que serve
O que você quer alcançar?
Emagrecimento · Massa e definição · Saúde e disposição · Saúde da mulher		Diz de qual assunto a conversa começa, e qual dos seus vídeos trouxe aquela pessoa.
O que você já tentou até aqui?
Por conta própria · Dieta da internet · Mais treino · Já fiz com nutricionista		Separa quem nunca teve acompanhamento de quem já pagou por um. São duas conversas diferentes.
Hoje, o que mais te atrapalha?
Ansiedade e beliscar · O fim de semana · Falta de tempo · Não sei montar o prato		É o gancho da primeira mensagem da Lígia. Ela abre falando disso, não de "oi, tudo bem".
Como você prefere ser atendida?
Presencial em BH · Online		Quem escolhe presencial fecha muito mais. Saber antes evita oferecer o formato errado.
Quando você quer começar?
Essa semana · Esse mês · Só pesquisando		Define a fila. Quem quer essa semana é chamada primeiro, no mesmo dia.

→ arraste a tabela para o lado

Pergunta que fica de fora de propósito: quanto a pessoa pode pagar. Perguntar isso num formulário derruba o preenchimento e soa mal vindo de nutricionista. O valor entra na conversa, no momento certo, depois que ela já entendeu o que você faz.

Como a ficha chega para a Lígia

WhatsApp da Lígia
🥗 Novo lead · Gabriela Duarte

👤 Nome: Marina Rezende
📞 Telefone: (31) 99446-1284

🎯 Objetivo: Emagrecimento e reduzir gordura
🧩 O que atrapalha: O fim de semana derruba a semana
🔁 Já tentou: Já fiz acompanhamento com nutricionista
📍 Prefere: Presencial, em Belo Horizonte
⏱️ Quer começar: Essa semana 14:07

Exemplo com nome e telefone inventados. As três últimas linhas são as que só existem com a página nova; antes a ficha parava no "o que atrapalha".

O que muda no atendimento da Lígia

Antes, a conversa começava do zero: ela precisava perguntar o que a pessoa queria, o que já tinha tentado e o que estava atrapalhando. Isso agora vem respondido. A primeira mensagem dela pode pular direto para a parte que importa, que é oferecer horário.

Se a ficha dizA Lígia faz
Quer começar essa semanaChama no mesmo dia e já oferece dois horários concretos. Essa pessoa está pronta e esfria rápido.
Esse mêsChama também, sem pressa de fechar. Explica como funciona o acompanhamento e combina de voltar.
Só pesquisandoNão insiste. Uma mensagem curta, um conteúdo seu que resolva a dificuldade que ela marcou, e ponto.
Presencial, em BHOferece o consultório e o horário. Não oferece online para quem pediu presencial, porque é justamente o presencial que fecha.
OnlineExplica como a consulta acontece à distância e o que ela recebe depois. Aqui a objeção costuma ser "será que funciona sem me ver".
Já fiz acompanhamento com nutricionistaEssa pessoa já sabe quanto custa e como funciona. Não precisa de explicação longa, precisa ouvir o que é diferente no seu trabalho.
Nunca fez, ou só por conta própriaAí sim vale explicar o acompanhamento com calma antes de falar de valor. É a conversa mais longa das duas.

→ arraste a tabela para o lado

Depois de falar com a pessoa, a Lígia marca a coluna Status do contato na planilha de leads. Respondeu, parou no meio, agendou ou não quer. É essa coluna que nos diz se o problema está no anúncio ou na conversa, e sem ela a gente fica adivinhando.
A página já está no ar e ligada nesse caminho todo. Nada disso substitui a conversa: a Lígia continua sendo quem chama, do mesmo número de sempre. O que muda é o tamanho da ficha que chega na mão dela. Se fizer sentido para você, a gente aponta os anúncios para lá.
Gabriela Duarte

Manda um vídeo por vez

No grupo MKT · Gabriela Duarte Nutricionista, dizendo qual roteiro você usou, de 1 a 5. É assim que a gente consegue te dizer depois qual dor trouxe contato mais barato.

Falar com o Gustavo Altavance Media · Gustavo Rodrigues